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拖延症是种病，得治！学生党拖延作业，工作党拖延工作，但是升本党绝不能拖延复习！玩手机拖延学习，赖床拖延学习，如果害怕自己学习不够专心，可以试试以下的方法：
（1）不要让闪过的念头欺骗你的大脑
脑海里有个声音说：我就玩5分钟手机，我就躺一小会儿......当这样的念头闪过的时候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的计划，看看到哪了，然后再逼迫自己先把这个任务完成好再去休息。一定要对自己狠一点。
（2）制定真心认可的目标和具有执行性的方案，并坚持下去
经常难以坚持学习的另一个原因是：自己的计划不合理。
我们总是盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划，最后发现怎么都完成不了。越积累越多，就越不想做。
正确的做法应该是，每天给自己安排适量的任务，
比如对于目前这个学习阶段，很多伙伴才开始，那根据考试倒计时咱们制定的每日一练是不是可以跟踪练习起来呢。
（3）好状态永远是现在就行动
你是不是曾经遇到过这样的状况？
“我现在状态不好，一会儿再学。”
“我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。”
执行性的计划是一部分，但它不是全部。决定性的事情是——去做啊！
今天状态不好，明天又是新的一天，调整状态好好学！
很多时候你会发现，一旦开始运转起来，其实一切没你想象得那么难。
（4）每日花一小段时间进行复盘
每天自己的学习情况，最好每天都花点时间做点梳理。
根据自己制定的学习表，看看自己任务完成多少，反思自己为什么没有完成，应该在哪些方面加强调控，每天都要做一下反思。这些比徒自懊恼管用得多。
